Danke, das sind echt super informationen! Also ich verwende auch 1,5% Fett milch, laktosefrei da ich da eine Intolleranz hab. Ich dachte das laufen hatte den Hauptanteil für meinen Gewichtsverlust, damn dann wars vielleicht doch das Training an sich. Ich trainiere ca. 30-35 Minuten aktuell, also würde es eher Sinn machen erst zu trainieren dafür mehr und das laufen vielleicht ganz wegzulassen oder halt zur Abwechslung wenn ich das so richtig gelesen hab.
Den Shake werde ich dann danach trinken, auch Danke dafür, ich war mir nicht sicher wann, darum hatte ich ihn bisher in der "mitte" getrunken um so wenig wie möglich falsch zu machen Aber deine Erklärung bringt da Licht in die Sache, Danke!

Ich trainiere zu hause, ich habe ein Laufband, Kurzhanteln, eine Langhantel, so ein bauchtrainingsgerät wo man sich hochzieht (wobei ich mache meist die übungen ohne dem Gerät) und eine Klimmzügestange.

Du hast das echt so ausführlich und detailiert geschrieben, ech Danke, ich nehm mir das auch wirklichzu Herzen und das Hilft mir in jedem Fall weiter.
Für die Abwechslung muss ich mir noch paar Sachen überlegen, also nicht nur die Reihenfolge ändern sonder auch die übungen nehme ich mal an. Das geh ich als nächstes an nen plan schmieden .

*EDIT* Dank Youtube hab da auch schon paar Sachen zu den Rotationsübungen gefunden, wust net was das ist so genau.

In der Corona Home office Zeit habe ich doch ein paar kg zugenommen, ich bin immer so um die 79-80kg herum bei 183cm Größe.
Seit Mitte Juni habe ich jetzt angefangen wirklich kontinuierlich Sport zu machen, wobei ich hier immer fast das selbe mache.

Ich bin jetzt auf ca. 75kg runter, also ich denke das ist OK bisher, ich kenne mich da nicht so aus. Vielleicht kann mir ja jemand Tipps geben, ich will eigentlich den Bauch bisschen wegbekommen.
Mein derzeit täglicher Ablauf:

30min am Laufband mit steigung und jeweils 2kg Hanteln in jeder Hand
Danach trinke ich einen protein Shake und desinfiziere/reinige das Laufband
Dann mach ich Kurzhantel und Langhantel Übungen
Und zum Schluss dann Bauchübungen

Ich würde gerne Liegestützen können, aber irgendwie schaffe ich die nicht. Klimmzüge schaffe ich derzeit 4 bis maximal 5.

Ja das so mein Ablauf derzeit, am Bauch erkenne ich schon vor allem am oberen Bereich das sich Muskeln bilden, aber der untere Bauchbereich ist denk ich die Problemzone

[mention]Sephiroth[/mention] du bist ja eine Maschine, wie sieht den dein Ablauf so in etwa aus?